健康的な身体を手に入れよう|いびきの治し方から話題の温活まで

ウーマン

手軽に始められる活動です

女性

様々な効果があります

近年よく聞かれるようになった、温活という言葉ですが、温活とは読んで字のごとく身体を温める活動のことです。ではなぜ近年温活が注目されるようになったのでしょうか。現代の生活では、運動不足やエアコンの使用によって低体温の人が増えました。人は体温が一度下がると免疫力は30%、基礎代謝は20%近くも下がるのです。そこで注目され始めたのが温活です。身体を外からも中からも温めることで、免疫力が上がり病気のリスクを軽減させ、基礎代謝も上がるのでダイエットの効果もあります。血行促進することから肌の状態もよくなり、いいこと尽くめなのが温活なのです。またその活動を簡単に始められることも注目を集める一因となっています。

実践方法も様々

温活には飲み物や食べ物で体内から温める方法、服装など外から温める方法、また筋肉をつけることで体温を上げる方法など様々な方法があります。例えば、朝起きた時に白湯を一杯飲むことも温活の活動に該当するわけですから、その手軽さは言うまでもありません。また、普段の食事に生姜や根菜を取り入れることも簡単に出来ます。身体を外から温める場合、いつもの服装にストールやレッグウォーマーを取り入れることも温活に当たります。そして、一歩踏み込んだ温活として筋肉量を増やすための運動習慣をつけてみるのはいかがでしょうか。意外と知らず知らずのうちに実践している人もいる温活ですが、更に何か一つでも意識して取り入れることで、更に体調の改善につながりますよ。

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